記録的な暑さに、下記の症状はありませんか？

□ 足がむくむ。・・・・・・・・・・

□ 運動中、就寝時に足がつりやすい。

□ 躓きが多くなった。・・・・・・・

□ 立ち座りが大変になってきた。・・

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上記の項目が一つでも当てはまる場合は、下腿三頭筋という足首の筋肉が固くなっている可能性がありますので、

一緒に足首のストレッチをしてみましょう！

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① 壁や手すりに掴まる。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

② 左足を後ろに引く。このとき、両足のつま先が正面を向くようにする。

③ 右膝をゆっくりと曲げる。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

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殆どの方が左足のふくらはぎに引っ張られるような痛みがあると思います。

痛気持ちいいを目安にそれぞれ30秒×2セット行いましょう！

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今の暑い時期に起こりやすい「こむら返り」の予防にもなるストレッチです。

今回紹介したストレッチ、こまめな水分補給を行い、一緒に暑い夏を乗り切りましょう！