みなさんこんにちは。
今年も残すところ、1ヶ月を切りました。
下北にもようやく初雪が降り、本格的な冬の到来です。
みなさん寒さに負けないよう頑張りましょう！

今回は、足の裏の感覚・足の指のトレーニング方法をご紹介します。
ぜひ、裸足になって行ってみてください。


【タオルギャザー】
床にタオルを写真のように敷き、足の裏全体が床にしっかり着くように座ります。
足の指をつかって、タオルを少しずつ手繰り寄せます。
踵を浮かせたり、足を後ろに引いてタオルを引っ張らないように注意しましょう。
　

タオルにおもりを乗せることで、難しさを調節できます。

【ボールやお手玉などをつかったトレーニング】
①足の裏でボールなどを前後左右、円を描くように転がします。
　

　

②足の指でボールなどをつかみ上げ、箱へ入れます。
箱の高さや位置を変えることで、難しさを調整できます。
　


【新聞紙をつかったトレーニング】
足の裏や指をつかって、新聞紙をたたんだり、破いたり、丸めたりします。
（新聞紙で足をケガしないようにお気をつけください）

　



急に力いっぱい行うと足の裏が攣ったりすることもありますので、
ゆっくりと楽しみながら、足の指をつかったり、足の裏を刺激してみてくださいね！