皆さん、こんにちは。梅雨も明けて、厳しい暑さになりましたね。

今回は「転倒リスクチェック」ということで、自分が転倒の危険が高いのかチェックしてみましょう！

転倒リスクチェック　その１

① 階段を手すりや壁につたわらずに昇れる　　(　はい　・　いいえ　)

② 椅子から何もつかまらずに立てる　　　　　(　はい　・　いいえ　)

③ １５分以上続けて歩ける　　　　　　　　　(　はい　・　いいえ　)

④ この一年間に転んだことがある　　　　　　(　はい　・　いいえ　)

⑤ 転倒の不安がある　　　　　　　　　　　　(　はい　・　いいえ　)

「いいえ」が3個以上の方は、転倒に注意が必要です！

☆転倒リスクチェック　その２　

～これできるかな？～

① 左右の片足立ちが10秒以上できますか？

10秒以内の人は、片足立ちのバランスが悪く、転びやすい！

② 立って手を前に挙げた位置から、足の位置を変えずに、できるだけ手を前に出す

25㎝以下の人は、安全に立てる範囲が狭く、転倒リスクあり！

③ 座った位置から、なるべく速く立ち上がって、３ｍ先のコーンを回って、最初の椅子に戻って座るまでの時間。

10秒以上かかる人は、歩きや立ち座りの力が弱くなっており、転倒に注意！

転倒リスクのチェックに当てはまった人は、

日ごろから、運動して体を鍛えて、転倒予防を目指しましょう！