緊急事態宣言が解除となり、ウォーキングやジョギングを楽しまれる方々を多く見かけるようになりました。

まだまだ新型コロナウィルスの心配が強く、外出を控えている方も多いと思いますが、

「動かないこと（生活不活発）」によって、身体や頭の働きが低下し、疲れやすくなります。

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自宅内でも気軽に行うことができる体操で運動不足を解消しましょう！！

① かかと上げ運動

② 膝のばし運動

床と足が平行になるように膝を伸ばし5秒程度止めます。

③ 足踏み・ひねり運動

大きく腕を振りながら足踏みします。また右ひじと左ひざ、左ひじと右ひざを合わせるように足踏みします。

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テレビを見ながら、歯磨きをしながら、家事をしながら　などなど...

日々の生活の中に運動を取り入れていきしょう！！