こんにちは！

最近、寒さも増し、手足の冷えが気になりませんか？

手足の冷えは、筋肉のこわばりや寒さで血管の収縮による血行不良などが原因で"冷え"を感じます。

この時期に起こりやすい冷え性を改善する体操を紹介します♪

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① 足の冷えを改善する体操

座った姿勢で片方の膝を伸ばし、つま先をゆっくり伸ばしたり曲げたりを繰り返します。第2の心臓と言われる「ふくらはぎの筋肉」を動かすことで、足先・足全体の血行が良くなり"足の冷え"を解消します。

②　手の冷えを改善する体操

手の冷えを解消する体操は、「手のグーパー運動」です。指を動かすことで、手先の血行が良くなり"手の冷え"を改善できます。

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手足の冷え性解消体操で、この冬の寒さを乗り越えましょう！