いよいよ夏本番！

「むくみがひどい」という悩みをお持ちの方！

今回は、むくみ改善の運動を教えます♪

むくみに対しては"第2の心臓"とも呼ばれるふくらはぎの筋肉(下腿三頭筋)のトレーニングが有効！！この筋肉を動かす運動は『かかと上げ運動』です！

かかと上げ運動

かかと上げをすることで、ふくらはぎの筋肉が動いて、たまった水分や老廃物が足先からポンプのように押し上げられるため、むくみが解消されます！

〇ポイント

つま先は床につけたままで、できるだけ高くかかとを上げ、かかとを下ろします。動作をゆっくりと行うとより効果的です。