こんにちは！

秋の味覚をおいしく食べるために

誤嚥を予防する「嚥下体操」第2弾です！！

今回は、飲み込みに必要な肩周りのストレッチを紹介します！

～肩の体操～

　１．両肩を上げて下げる運動

両肩を耳に付けるように上げてから、上げた肩をストンと下ろす。

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　２．両腕を上げる

息を大きく吸いながら、両手を前方から頭上まで上げます。

息を吐きながら、両手を横に広げながら下げます。

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３．肩回し運動

ゆっくり大きく両肩を回します。（外回し5回、内回し5回）

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今後も色々な体操をご紹介します。お楽しみに♪