最近、暑い日が続いていますね。

だるい、食欲がない、眠れないなどの症状は「夏バテ」かもしれません。

「夏バテ」の原因は自律神経の乱れですが、予防・解消には「軽めの運動」がポイントとなります。

軽めの運動や体操・ストレッチなどによりリラックス効果が高まります。

また、副交感神経の働きを助けることで、自律神経のバランスを整えましょう。

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～夏バテ解消のオススメ運動～

・軽く汗ばむ程度のウォーキングやジョギング

・ラジオ体操

・全身のストレッチ

・スクワット

・階段昇降運動

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段差昇降は一段の上り下りを軽く汗ばむ程度まで繰り返し行います。

運動時は熱中症予防の為、こまめな水分補給をしましょう。

また、体調がすぐれない日は運動を控えましょう。