朝起きると体が痛かったり、寝たのに疲れが取れないと感じることはありませんか。

そんな方は体が硬くなって「寝返り」が行いにくくなっているかもしれません！

人は睡眠中に10～20回程度、寝返りをしていると言われています。

体が硬いと睡眠中のスムーズな寝返りが困難となります。

その結果、筋肉の血行不良による体の痛みやだるさが起こるのです。

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今回は、寝る前にオススメの「快眠ストレッチ」を紹介します！

「快眠ストレッチ」は、寝返りしやすい体を作り、朝の体の痛みやだるさを予防します。

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①　寝たまま片足を抱え込む　　寝た姿勢で片膝を曲げながら抱え込みます。

この状態を10秒キープします。これを左右各5回ずつ行います。

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②　寝たまま両膝を立てて左右に倒す寝た姿勢で両膝を立てて、左右どちらかに両膝を倒していきます。

この姿勢を10秒キープします。これを左右各5回ずつ行います。

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これから暑さも増し寝苦しい時期になりますが、快眠ストレッチで快適な睡眠を取りましょう！