今回は、膝の痛みを予防する体操を紹介します！

膝の痛みは

脚や膝周りの筋力が弱いことが一因として挙げられます。

今回の体操で、脚・膝周りの筋力を鍛えることで膝の痛みの軽減・予防につながります！

〇　『膝伸ばしと水平運動』　　

方法：

①椅子に座り、脚を前方に伸ばして５秒キープします。

②脚を上げたままゆっくり外側に広げて５秒キープします。

③脚を内側に戻して、元の姿勢に戻ります。これを左右の脚で、各10回程度が目安です。

今後も、色々な体操を紹介していく予定です♪