こんにちは、まるめろケアプランセンター西多賀です。

まだ６月ですが連日30℃近くまで気温が上昇し、蒸し暑い日が続いていますがいかがお過ごしでしょうか。
本日は日頃から意識できる熱中症対策を紹介いたします！

1.暑い日は無理せずエアコンを利用しましょう
　⇨暑い日は室内でも熱中症になる可能性があります。
　　体温が上がらないように、エアコンなどを利用しましょう。

2.適度に筋肉をつけましょう
　⇨体内に水分を保持できるよう運動で筋肉をつけましょう。

3.水分と適度に糖分・塩分を摂りましょう
　⇨こまめな水分補給はもちろん、大量に汗をかいた時にはスポーツドリンクなどで水分・塩分・糖分を一緒に摂りましょう

4.睡眠と食事に気をつけましょう
　⇨十分な休息(睡眠)やバランスの良い食事を心がけて、体温調整機能が乱れないようにしましょう。


以上のことを意識し、今年の夏も元気に乗り切りましょう！